Meditacija mi pomaga, da umirim svoje telo

Ko se človek ne počuti dobro, še kako dobro ve, da mora najti vzrok, zakaj se je njegovo počutje poslabšalo in kako rešiti, da bo spet zdrav in zadovoljen. Sama sem našla rešitev in to je bila meditacija, ki mi je pomagala takrat, ko sem se počutila slabo.

Ne morem reči, da sem se počutila vedno slabo, bili so dnevi, ko je moje počutje bilo super in prišli so dnevi, ko sem bila res slaba, brez energije, moje telo pa je bilo nervozno. Vedela sem, da je meditacija zelo dobra, a se je nikoli nisem posluževala, dokler nisem prišla v situacijo, ko mi je meditacija pomagala, da sem predihala težke trenutke. Ne znam opisati, kako sem se takrat počutila, znam pa povedati, da mi je takrat pravilno dihanje še kako pomagalo in to je bil dan, ko sem vedela, da je meditacija moja edina rešitev v takšnih dnevih.

Tako je meditacija postala del mojega življenja. Ne izvajam je vsak dan, ko pa čutim, da se je moje počutje poslabšalo, takrat obvezno meditiram, ker tako poskrbim, da se telo umiri. Ne vem točno kaj vpliva na pomiritev, celotna meditacija mi pomaga, predvsem pa dihanje. 

To so trenutki, ki si jih ne želim, ker moje telo trpi in le meditacija je tista, ki me teh občutkov reši in se moje telo umiri. 

Še kako dobro bi bilo, če bi meditacija bila del mojega življenja vsak dan, na tem še delam, kolikor mi čas dovoli. Najbolj zanimivo pa je to, da me telo kliče samo, kajti ko se slabo počutim, vedno meditiram, ker drugače ne gre. Če sama ne poskrbim za to, pa me telo samo opozori in vesela sem, da je meditacija moja rešitev za težave, ker bi lahko bilo še huje. Sedaj vem, da je meditacija zame zdravilna in z njo ne bom prenehala nikoli. 

Ali veste, da je hipnoza učinkovito terapevtsko orodje, ki ima zelo dolgo zgodovino

Psihoterapevti se pri svojih terapijah vse pogosteje poslužujejo učinkovite metode, ki ji pravimo hipnoza, o kateri ste zagotovo že veliko slišali. Z njo lahko rešimo težave, kot so na primer nespečnost, razne fobije, tesnobna občutja, škodljive razvade, psihično izgorelost in še mnogo drugega.

Čeprav je hipnotično stanje za marsikoga nekoliko strašljivo, pa gre predvsem za stanje, v katerem se pacient popolnoma sprosti in umiri. Med pacienti prevladuje strah, da se po hipnozi ne bodo mogli zbuditi, vendar so ti občutki popolnoma odveč.

Zgodovina hipnoze

Hipnozo so poznale že stare civilizacije v stari Indiji, Egiptu in Grčiji, vendar so jo kasneje v srednjem veku prepovedali. V sodobni medicini pa se je hipnoza začela uveljavljati v 19. stoletju, ko so jo uporabljali za lajšanje bolečin med operativnimi posegi.

Z razvojem anestezija se je njena uporaba za namene anestezije zmanjšala, se je pa zato razcvetela njena uporaba v druge namene. Z leti je postala hipnoza učinkovito terapevtsko orodje, ki je bilo leta 1955 priznano tudi s strani Britanskega zdravniškega združenja. V Sloveniji je bilo leta 2007 ustanovljeno Društvo za medicinsko hipnozo Slovenije, ki med drugim skrbi tudi za izobraževanje terapevtov.

S hipnozo dosežemo posebno stanje nezavednosti

Danes s hipnozo zmanjšujemo in odpravljamo predvsem težave povezane s telesnim in duševnim stanjem. Zato je hipnoza uporabna predvsem za terapevtske namene. Njena glavna značilnost je, da s pomočjo terapevtovih sugestij pacient doseže posebno stanje nezavednosti, ki mu pravimo hipnotični trans. 

Čeprav večina ljudi misli, da pacienti med hipnozo spijo, pa se s pomočjo hipnotičnega transa tako močno poglobijo v svojo podzavest, da so jo sposobni spremeniti oziroma poiskati rešitev njihovih težav. Ker pa vemo, da pri vsakodnevnih odločitvah nezavest prevladuje nad zavestjo, je hipnoza tista, ki lahko odpravi marsikatero tesnobo, fobijo ali strah iz preteklosti.

Kako so nam senčila omogočila celodnevno ležanje ob bazenu

Pred nekaj dnevi sem se vrnila iz počitnic na Hrvaškem. Teden dni smo s prijatelji preživeli na bazenu v enem izmed prestižnih hotelov. Ležalnike smo postavili pod senčila, tako da smo uživali v prijetni senci. Vsi smo potrebovali počitek, zato smo bili zadovoljni s poležavanjem in kopanjem v bazenu. Ker so bila senčila premična, smo senco lovili in se z njo premikali skozi ves dan.

Zraven hotela je bila tudi plaža na kateri so imeli ležalnike. Včasih smo se sprehodili do tam in zaplavali v morju turkizne barve. Na srečo so nam senčila ustvarila senco, saj je sonce kar močno pripekalo. Hotelsko osebje je bilo tako prijazno, da so večkrat na dan prišli do nas in vprašali ali kaj potrebujemo. 

Redno so preverjali ali nam senčila nudijo senco in jih po potrebi premikali. Zvečer smo se udeležili večerje in uživali v glasbi v živo. Pogovarjali smo se in plesali dolgo v noč. Tik pred temo so vsa senčila pospravili tako, da smo imeli več prostora za ples. Nekega večera smo se po zabavi odpravili na plažo, kjer je ena družba zakurila ogenj. Pridružili smo se jim, saj se nobenemu od nas ni še spalo.

Plesali smo in se smejali dolgo v noč ter skupaj počakali sončni vzhod. Nekateri so omagali in zaspali na ležalnikih na plaži. Na srečo so jih senčila ščitila pred jutranjimi žarki, tako da so lahko spali še nekaj ur. Ostali smo šli do sob in se pripravili na zajtrk. Vedeli smo, da bomo še ves dan poležavali ob bazenu, zato ni nam ni bilo hudega, da smo bili budni celo noč.

Nekajkrat smo skočili v bazen in nekaj časa preživeli v vodi, kar je bilo prav to kar smo potrebovali. Ulegli smo se na ležalnike pod senčila in uživali v preostanku dneva.

Diastaza označuje razmik površinskih trebušnih mišic

Diastaza rektusov je medicinski izraz oziroma diagnoza, ki označuje razmik površinskih trebušnih mišic. Gre torej za razmik med parno mišico, ki leži na sprednji strani trebuha ter predstavlja vrhnjo plast mišic trebuha. Njena ključna naloga je zaščita ter podpora notranjih organov v trebušni votlini in nagib trupa naprej.

Vzrokov, zakaj distaza nastane, je več. Skupni imenovalec vseh pa je pritisk v trebušni votlini, ki je povsem neenakomerno porazdeljen. Do diastaze lahko pride zaradi neprimerne telovadbe, nepravilnega dvigovanja otrok oziroma bremen, ne nazadnje tudi zaradi oslabelega vezivnega tkiva. Vse to lahko privede telo v slabšo telesno držo. Ravno slednja pa lahko v kombinaciji z nosečnostjo pripelje do distaze.

 

Mišici se fizično razmakneta

Mišici se pri diastazi fizično razmakneta. Vmes je vezivno tkivo, ki se raztegne vstran. Posledica vsega je precej zmanjšana funkcija trupa ter povečanje možnosti za nastanek kile. Ključni znak, ki napoveduje, da je v igri diastaza, je tako imenovani griček. Ta se naredi po sredini trebuha. Lahko se pojavi tudi v obliki jamice, a redkeje.

Sicer pa je diastaza lahko opazna tudi po značilni koži. Pri nas se takšna težava obravnava kot estetski problem, a je v resnici precej več kot to. Večina ljudi, ki se sooča z diastazo, ima šibko telesno jedro, precej manj stabilno hrbtenico, tudi sama medenica je manj stabilna. Posledično osebe z diastazo lahko čutijo bolečine v križu. Značilno je tudi uhajanje urina, medenični organi se povesijo, poslabšana prebava, slabši spolni odnosi, intenzivnejše in boleče menstruacije.

 

Na dolgi rok diastaza lahko vodi tudi v poslabšanje drže

Na dolgi rok diastaza lahko vodi tudi v slabšanje drže, težave s koleni, v zmanjšano sposobnost oziroma nemoč za udeležbo pri športnih aktivnostih, opravljanju domačih opravil ter podobno.

Če se soočamo s tovrstnim problemom, je dobro, da se zavedamo, kako je treba na pravilen način dvigovati otroka ali pa bremena. Strokovnjaki mamicam svetujejo, da otroka nosijo v nosilki zadaj.

Šli smo na dolg sprehod po obali in prišli do restavracije Izola

Ker smo vedeli, da bo spet sončen in vroč dan, smo se odločili, da gremo na dolg sprehod, da malo spoznamo našo obalo. Tako smo se lepo opremili, napolnili nahrbtnike, namazali s kremo, primerno obuli in šli do restavracije Izola, kjer je bil naš cilj. Ker smo želeli videti čim več, smo se odločili, da bomo šli samo eno smer in potem bomo za domov poklicali taksi. 

To se nam je vsem skupaj zdela prav dobra ideja, tako smo lahko več prehodili in več videli, cilj pa je bila na koncu restavracija Izola, kjer smo si privoščili kosilo. Tako smo hodili 5 ur. Ja, resnično smo hodili veliko in videli prekrasne poti, ki jih bomo še zagotovo kdaj prehodili. Naša obala je res lepa, le čas si moraš vzeti. Ni vse samo kopanje in sedenje na plaži, prav paše, da greš malo na sprehod in spoznaš kraje.

Na koncu smo le prišli do restavracije Izola, ker smo bili že pošteno utrujeni od poti. Ko smo se vsi posedli, pa smo tudi čutili, kako lačni smo. Tako si je vsak naročil po svojih željah in prav pasalo je takšno bogato kosilo. Po kosilu smo spili še kavico in nato poklicali taksi, ki je prišel po nas, da nas je peljal do našega avtomobila. Ta ideja, da gremo do restavracije Izola in si tam privoščimo kosilo je bila super. Jaz sem prepričana, da bom še šla to pot, letos ne, drugo leto pa zagotovo. Lahko bi šla to pot vedno, ko bom več dni na obali, ker je res lepa. 

Lahko rečem, da so restavracije Izola zelo lepe in imajo dobro ponudbo. V njih si mi pogosto privoščimo kosilo, ker nam je hrana sveža in okusna. Do te restavracije Izola pa bomo še prišli peš. 

Imela sem prijateljico, ki je imela akne

Jaz sem bila očitno te sreče, da nikoli nisem imela težav z aknami, tako da s tem nisem rabila nikoli ukvarjati. Jih je pa imela moja prijateljica, ona je imela akne po vsem obrazu in bila precej nesrečna. Ko sem jo vprašala, ali je že šla do dermatologa, da bi ji kaj priporočal, je povedala, da je bila že in da ji nekako nič ne pomaga, kajti akne vedno pridejo nove in nove.

Dermatolog ji je predpisal dobro kremo, tako je ta krema vedno pozdravila akne, pri njej je bil problem, da so nastajale nove akne in bi morala ugotoviti, zakaj se ji neprestano delajo nove.

Potem pa sva se malo pogovarjali in tudi sama sem že vedela, kako zelo ima rada sladko in ali je mogoče to problem. Povedala mi je, da je to že premišljevala, a brez sladkega res ne more. Takrat sva se dolgo pogovarjali in vprašala sem jo, kako zelo jo akne motijo. Povedala mi je, da zelo, da ne ve, kaj naj naredi, ker se ne počuti dobro med ljudmi in ji je nerodno. 

Potem sem jo nekako le prepričala, da bi mogoče res nehala jesti sladko in da vidi, če bi to pomagalo. Tako sva našli nadomestila hrane, ko bo pogrešala sladko, tako da sva naredili cel načrt za akne, samo da bi se jih rešila. 

Zelo je upoštevala to pravilo, da pa sem ji bila še bolj v oporo, tudi jaz nisem nikoli jedla sladkarij, ko sme bila zraven nje. Po enem mesecu so se stare akne pozdravile, nove pa niso več nastajale. Sedaj občasno poje kakšen košček čokolade, nikoli pa ne pretirava, tako kot je včasih. Njena koža je sedaj lepa, kje pa kje, se še pojavijo akne, ampak to ni nič takšnega, kakršno kožo je imela prej. 

Po tuširanju je v naši kopalnici savna

Vsako nedeljo zvečer je v naši kopalnici savna, ker se vedno gremo tuširat en za drugim in se vmes ne uspe prezračiti.

Doma smo štirje in hčerka je sedaj v tistih letih, ko se rada veliko tušira in veliko časa porabi v kopalnici. Tako je ob nedeljah zvečer pravi borbeni pohod, kdo se bo šel kdaj umit, koliko vode bo še ostalo, da se bomo lahko vsi stuširali in da ne bo treba čakati, da se voda ponovno segreje. 

Najprej gre vedno mlajši sin pod tuš, saj se večinoma na hitro stušira in umije, da ne nastane še savna za njim. Razen, ko si natoči vode v kopalno kad in se odloči, da se bo tudi on malo namakal in razvajal. 

Za njim gre še hčerka. Ona si zadnje čase vzame več časa pod tušem. Včasih se vprašam, kaj počne tako dolgo. Ko prideš v kopalnico je noti prava savna, ogledalo je zarošeno, zrak je tako vlažen, da se skoraj ne da dihati. Sem že rekla, da ji morem dati kakšno eterično olje ali kaj v kad, da bo to malo izparevalo, če se že naredi savna v kopalnici, jo je treba izkoristiti. 

Za hčerko se pa potem zvrstiva še z možem. Najprej moreva malo počakati, da se voda spet malo segreje in da se savna v kopalnici malo prezrači, potem pa lahko nadaljujeva tudi midva. Največkrat je tudi po tleh vse mokro, čeprav to otroka za seboj že pobrišeta, pa vendar je savna pustila takšno vlago v kopalnici, da so ploščice vse zarošene.

Ko se kopalnica prezrači in savna izpuhti, je tudi zrak v kopalnici bolj prijeten in se kopalnica že malo posuši, tako da je veliko lažje dihati v njej. Bi bilo pa super izkoristiti takšno priliko, ko smo prehlajeni in si narediti savna parti, kar v domači kopalnici.

Pozabila sem jesti c vitamin in moje počutje se je poslabšalo

Kako dober je občutek, ko se človek v srednjih letih prebudi poln energije in volje do življenja, poln planov. To sem nekaj časa pogrešala, kar naenkrat me je vse motilo, bila sem utrujena, brezvoljna. Potem pa sem začela jemati c vitamin, ker sem bistvu bila rahlo prehlajena. 

Tako sem opazila, da mi v bistvi c vitamin zelo paše in da se počutim veliko boljše, odkar ga jemljem. Tako sem se odločila, da bom še naprej uživala c vitamin in da bom videla, če bom še utrujena ali ne. 

Moje počutje je bilo super, spet sem imela tisto iskro v očeh, spet sem imela tisti lepi nasmeh in vedela sem, da mi c vitamin pomaga, kako mi pomaga, ne vem, a očitno ga moje telo potrebuje in prav je tako, da ga jem.

Kako malo je včasih potrebno, da se zavedamo, da je zdrava hrana bistvenega pomena za dobro počutje, jaz to sedaj še kako čutim. Nisem človek, ki bi šla v ekstreme, sem pa človek, ki rad poskrbi, da se dobro počutim, lahko bi rekla, da mi je počutje sigurno bolj pomembno, kot pa videz, ker če se dobro počutim, potem tudi izgledam dobro. Vse to je kombinacija. 

Meni c vitamin, da tisto, kar potrebujem, sedaj to vem in jemala ga bom skozi, posebej pozimi, jeseni in spomladi. Sedaj, ko so te viroze, korona, bom sigurno poskrbela za svoje telo, tako kot je potrebno. Sedaj vem, da mi c vitamin paše in tako ga bom uživala. Včasih mi ga vzame tudi moj mož, večina, takrat, ko se slabo počuti. Tako se prej pozdravi, ker takrat vzame dvojno dozo. Ja, tako se to dela. Človekovo telo potrebuje vitamine in minerale, na to ne pozabite. Meni osebno je c vitamin na prvem mestu in vem, da bom za to poskrbela, da bo vedno doma. 

Dermatolog Ljubljana in izpuščaji na obrazu

Pri moji hčerki opažam že nekaj časa, da ima včasih izpuščaje okoli ust. Lahko bi rekli, da bi to lahko spregledala, vseeno pa mi to nikakor ni bilo všeč, ker jih ne bi smela imeti. Tako mi je pomagal dermatolog Ljubljana, le nekaj časa je trajalo, da sem jaz s hčerko prišla do njega.

Kot vsaka mama sem začela pri osebnem zdravniku in že pri prvem pregledu mi je zdravnik povedal, da to nič takšnega in ni predpisal prav nobene kreme. Seveda sem bila razočarana, kajti verjamem, da so še hujše bolezni, pa ni zato vseeno, da moja hčerka hodi okoli s pikami okoli ust, ki jih ne bi smelo biti.

 Nekaj časa sem počakala in ker pike niso izginile, sem se pozanimala, da je dober dermatolog Ljubljana in da je prav, da grem k njemu. Ko sem ponovno poklicala osebnega zdravnika in ga prosila za napotnico, da bi rada obiskala dermatologa, mi jo je dal le z težavo in seveda pod redno. Vsi vemo, kaj to pomeni in da je čakanje predolgo. Nisem imela druge izbire, kot da sem odtipkala dermatolog Ljubljana in rekla, da če se lahko naročim privat. Seveda sem dobila datum že naslednje dni, tako kot bi moralo biti preko napotnice. Enostavno ne razumem več tega sistema, kako preko napotnic puščamo ljudi, da trpijo za svojimi zdravstvenimi težavami, brez slabe vesti. Danes priti do pravočasnega zdravljenja je cela umetnost. 

Še dobro, da sem šla privat, ker še danes ne bi preko osebnega zdravnika rešila prav nič. Lahko samo pohvalim, da je bil dermatolog Ljubljana super odločitev, ker sedaj imamo doma kremo, ki te pikice, ki se pojavijo pozdravi v enem dnevu. 

Še dobro, da so privat zdravniki, ker drugače ne vem, kako bi pri nas bilo glede zdravja, če je že dermatolog Ljubljana preko napotnice velik problem.

Rak je splošno poimenovanje za obsežno skupino različnih bolezni

Rak velja za splošno ime za precej obsežno skupino različnih bolezni. Njihova skupna ključna značilnost je nenadzorovana razrast spremenjenih rakastih celic. Obstajajo torej različne vrste oziroma različni tipi raka. Ko govorimo o osnovnem razvrščanju predvsem upoštevamo mesto oziroma organ, kjer se je rak pojavil. Tako lahko govorimo o raku pljuč, raku dojke, kostnem raku.

Natančnejšo vrsto raka pa se lahko določi s pomočjo mikroskopskega pregleda rakastega tkiva. Pri tem pa lahko ločimo štiri kategorije bolezni. To so karcinomi, sarkomi, levkemije ter limfomi.

Vzroki za nastanek raka

Kar 80 % bolezni rak se lahko pojavi povsem po naključju. Jasnega vzroka za nastanek pri tem torej ne poznamo. Med ključne dejavnike okolja, ki vplivajo na nastanek tovrstne bolezni, pa prištevamo starost, prehranjevanje, debelost, kajenje, dolgotrajno izpostavljenost kemičnim snovem, izpostavljenost visokim dozam sevanja, nekatere viruse, škodljive ultravijolične žarke, sistemske imunske bolezni.

Najpogosteje se rak pojavi pri ljudeh, ki so starejši od 50 let. Da se bodo pojavile nekatere vrste raka, se poveča verjetnost pri uživanju hrane z veliko maščobe in holesterola. Predvsem je tukaj večja verjetnost pojava raka debelega črevesa. Čeprav debelost ni povsem jasno povezana z rakom, nekatere raziskave vendarle nakazujejo na to, da debelost pripomore k nekaterim vrstam raka. Nedvomno pa močno poveča tveganje za raka kajenje cigaret. Tveganje je prav tako večje tudi pri pasivnih kadilcih. Ne nazadnje pa nekatere imunske bolezni, kot je na primer AIDS, okvarijo mehanizme, ki sicer organizem učinkovito varujejo pred nastankom nekaterih vrst raka.

20 % raka je dednega

Če je rak deden, to pomeni, da se je okvarjeni gen s staršev prenesel na njihove otroke oziroma potomce. Vseeno pa se je treba zavedati, da prisotnost okvarjenega gena še ne pomeni, da bo nekdo zbolel za rakom. Če na primer obstaja sum dednega raka, se lahko člani družine udeležijo posebnega testiranja oziroma genetskega svetovanja. Vsem družinam z velikim tveganjem zato priporočajo redni pregledi, s katerimi se lahko že v zgodnji fazi odkrije rak.